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2012年2月

2012年2月14日 (火)

"UTMF対策"フィジカルトレーニング #park_k

IMG_3534


加圧トレーニングに行ってきました。

このblogのURLでもわかるかと思いますが、近所にオープンしたPark駒沢さんの看板を目にして気にしてはいたのですが、行くキッカケもなく前を通り過ぎる毎日でした。

先月の1月の新宿シティハーフマラソンで足を痛めてしまい、その2週間後の勝田マラソンで痛みが再発してリタイヤ、というなんとも情けない状態で、ここ最近ロードにもトレイルにも行けず、3ヶ月後に開催されるUTMF(160km)に挑むにあたり日々何も出来ずカウントダウンしていく事に焦りを感じていたところに、たまたまHPを見てみたら"UTMF対策"フィジカルトレーニングというお得な特別なプログラムがあると知り、近所なので通わない理由は無く直ぐに申し込みました。

オープンしたばかりの店内はカラフルな壁にカラフルなベアフットランシューズがズラりと並び、壁の色と合っていてセンスの良さを感じます。ジムだけではなく、ロッカーやシャワーもとてもきれいでした。

さて、本台のトレーニング内容ですが、加圧経験はあったので特に驚くべき事はありませんでしたが、空気圧の本格的な加圧ベルトは初めてでした。最初は加圧無しでウォーミングアップ⇒加圧して軽めの運動から徐々に体幹に効く筋トレメニューで追い込み⇒そして除圧してのトレッドミルでダメ押しの追い込み。という流れで約1時間をマンツーマンでトレーナーさん指導によるその人に最適な範囲内で限界まで追い込まれます。しかし、終わった後は酸素カプセルでリラックスできるという、飴と鞭の素敵なプログラムです。今回は初回ということで優しめだったらしいですが、それでも追い込まれたので次回が怖いです…次回もお手柔らかにお願いします(笑)。

そして翌日はほんの少し筋肉の張りを感じる程度で筋肉痛は無し。自分でマシンで筋トレするのとは違って、体幹がしっかりと立っていて深くコアに効いている実感がありました。また、成長ホルモンが大量に出る事でダイエットにも効果があるらしく、だいぶ太ってしまった自分にとっては一石二鳥。UTMFまであと3ヶ月しか無いのでしっかり通って今まで走ったこともない国内レース最大級の160kmの本番に挑みたいと思います。

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