ALTRA / THE INSTINCT

写真は今流行りのいわゆるナチュラルランニング・シューズのALTRA/THE INSTINCTです。こちらはロード用です。

SKY HIGH MOUNTAIN WORKSさんから入荷後に即日発送していただき、到着の翌日に皇居ランを20kmしてきました。

箱を開けて気がついたのは以下２点。

●特徴①ZERO-DROPソール：
ZERO-DROP(足前とかかとのソールの厚さが1:1でフラット）のシューズは初めて履いたが、前部とかかとのソールの厚さが1:1ということだが、履くとかかとの方が若干下がって感じる。これはいままでかかとが上がったシューズが殆どだからそう感じるのだろう。実際に見るまでは薄いソールの印象だったが、前足部のソールの厚みはレース用のランニングシューズと同等か、それより厚いかもしれない厚さだ。

●特徴②前足幅の広さ：
足先の幅がとにかく広い。シューズの中で無理無く足指全開でパーにできるくらいに広い。

以上の２点がまず目立って他のシューズ違うところだと感じた。

●実際に履いて走ってみて：
走りはじめると、いきなり自然にフラット着地走法が出来た。特に意識することなく出来たのが不思議であり、このシューズの秘密なのだと思う。ZERO-DROPって何？という疑問がすぐにこの事だと体感できた。

そして、上記特徴②の足幅が広さは実は不安要素であった。足幅が広いと着地時に前足部の前アーチが出来ないということであり、前アーチが出来ないと衝撃吸収ができず、衝撃がダイレクトに足に来るのではないか？と不安だったのだが、シューズの前足部のクッションが適度に柔らかくアスファルトでも心地よい着地が出来てその不安は一蹴された。

しばらく走って思ったのが、このシューズで走るのは足先に専属のトレーナーがいるような感覚だった。ソールの形状から強制的にフォームを改造させるのではなく、あくまで自然に「この走り方の方が心地良いでしょう？」とナチュラルランニングのフォームをやんわりとお勧めしてくれる。コアなブランドのイメージとは反対でとてもソフトな主張の仕方だった。体が自然なフォームを感じた事で、久々に走っていて気持ち良さを感じた。

そして、皇居の周りを２周して10kmを過ぎた頃から、坂道になるとハムストリングス（尻から裏腿）全体に適度な負荷がかかることを感じる事ができた。これまでフォアフットを主張するシューズを履いた際には特にふくらはぎに負荷がかかっていたが、このシューズはふくらはぎは楽になり、上手くハムストリングスを使わせてくれる。これは正しいランニングフォームになっている証拠ともいえる。(参考:ウォーク＆ランで男前)。

●走り終えて：
初履きながら写真など撮りつつキロ約５分３０秒ペースで20kmを完走。終了後の脚のダメージは全く無し。この記事を書いている翌日もハムストリングスの違和感や痛みも無し。（※公式サイトでは初めての人は800mくらいから始める事を推奨しています）

●まとめ：
正しい筋肉に適度な負荷が効率よくかかれば、短距離・短時間のトレーニングでも、そのトレーニングの価値が上がる。そして、負荷を弱めたい初心者ならペースを落とせばいいし、負荷をかけたい上級者はペースを普段のペースまで上げたり、コースに坂道トレーニングを含めれば良い。そしてソールのクッション性が良すぎて物足りない人は付属の薄めのインソールに交換できる。初心者～上級者までどちらにも対応できる幅広さがある。というわけで、これからフラット、フォアフットランニングを始めたいと思っている人に訊かれたらまずこのシューズをお勧めしたい。

このINSTINCTはロード用だが、トレイル用にはLONE PEAKというモデルがある。（参考⇒■）

ALTRA JAPANサイト⇒■
関東取扱店：Hiker's Depot
関西取扱店：SKY HIGH MOUNTAIN WORKS